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標題:
如何減低自己的焦慮
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作者:
icccci
時間:
2017-10-10 10:05 PM
標題:
如何減低自己的焦慮
本帖最後由 icccci 於 2017-10-15 01:19 PM 編輯
最近我常常容易感覺到緊張
有時會覺得煩躁食量有時爆增或沒食欲
讓我想要作的事情沒辦法作，生活不大規律
想來這裡問問大家
假如是你，你會怎麼處理這樣的狀況？
求求好心人經驗分享，非常謝謝大家。
作者:
sponge84718
時間:
2017-10-11 10:24 AM
多多深呼吸，專注於眼前最需要專心解決的事務
作者:
qqq3706665
時間:
2017-10-11 11:42 AM
多試著轉移自己的專注力，到外面走走逛逛，慢慢調適自己的心態再出發
作者:
大綺兒
時間:
2017-10-13 03:40 PM
可以試著跟朋友家人聚會或旅遊，多接觸不同的人事物會讓自己放鬆，也能忘記焦慮的事。
作者:
stoyyd59881
時間:
2017-10-13 05:30 PM
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作者:
firstbank150
時間:
2017-10-14 12:57 AM
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作者:
0985167309
時間:
2017-10-14 08:16 AM
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作者:
aiforever
時間:
2017-10-14 11:17 AM
如果不敢跟人接觸 那就先試著跟熟人建立良好的關係吧 不管是家人或朋友 找個和你感情不錯的聊個天
先從熟人開始試著相處 找到你覺得對的相處模式 再把這套模式拿去跟陌生人接觸 相信會比較沒壓力
也比較能有勇氣和對方交談 加油! 講實話這個問題沒人能幫得上忙 必須得靠你自己走出去 去嘗試看看
才有機會改變 如果你一直不給自己機會 故步自封 那相信事情還是只會維持現狀
作者:
jack30803
時間:
2017-10-14 12:38 PM
跟家人吃飯，朋友聚餐，做一點自己喜歡的事，或者是去運動啊！釋放壓力不要讓自己處於緊繃的狀態，或許能改善你的問題，然後多跟人講話不要害羞，最怕就是你停下來了，別人會繼續前進，導致與人之間距離越來越遠，不知道該如何在靠近，所以說不要害怕前進，踏出一步相信會不一樣的，祝福樓主可以早日迎向充滿希望的路！
作者:
itsMyWay
時間:
2017-10-14 04:03 PM
想盡辦法打發時間，當閒不下來時。焦慮自然退散.......
作者:
709733
時間:
2017-10-14 05:57 PM
做想做的事就不要想太多
作者:
709733
時間:
2017-10-14 06:00 PM
休息出去玩 放鬆心情 不要想太多
作者:
qq271989883
時間:
2017-10-15 01:37 AM
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作者:
as20169
時間:
2017-10-15 01:16 PM
多多做自己會放鬆的事情
作者:
dawnhsu
時間:
2017-10-15 11:51 PM
先調整規律的生活作息，然後去中藥房買罐甘麥大棗湯來服用，還有多喝水多吃蔬菜，過一陣子就好了
作者:
ok79125
時間:
2017-10-16 10:35 PM
放輕鬆!去旅遊改變心情!改變心態也是個方法
作者:
gz130
時間:
2017-10-18 12:17 AM
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作者:
valaaks2
時間:
2017-10-18 12:22 PM
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作者:
william2961
時間:
2017-10-18 10:35 PM
調整生活作息
規律之後才能做自己想要的目標
作者:
virginjoy
時間:
2017-10-19 03:24 PM
我覺得規律的運動是個好方法,可以讓思緒放空,應該有所幫助
作者:
lll094195
時間:
2017-10-20 06:30 AM
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作者:
firstbank150
時間:
2017-10-21 08:46 PM
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作者:
idaanita
時間:
2017-10-21 08:59 PM
只能告訴自己你可以做得到，
然後不要害怕，自己一定可以完成!!
慢慢來~~
需要找一些比較正面積極的朋友，
能給你一些鼓勵、安慰!
讓你有繼續走下去的勇氣
加油
作者:
gz130
時間:
2017-10-22 07:40 PM
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作者:
pqpq10710
時間:
2017-10-26 05:18 AM
做你喜歡的事 或者陪陪家人跟朋友出去也是不錯的方法
作者:
applejuice01
時間:
2017-10-27 01:32 PM
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作者:
stu840909
時間:
2017-11-3 11:38 AM
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作者:
x蛋x
時間:
2017-11-3 11:44 PM
多多做自己會放鬆的事情
作者:
日落夜臨
時間:
2017-11-4 04:27 PM
事出有因必有果
應該先了解你自己為什麼事情焦慮緊張
看個心理醫生是最快的
作者:
artlover
時間:
2017-11-17 12:00 AM
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作者:
ts559976
時間:
2017-11-17 01:26 AM
可以試著跟朋友家人聚會或旅遊，多接觸不同的人事物會讓自己放鬆，也能忘記焦慮的事。
作者:
sponge84718
時間:
2017-11-17 02:53 AM
多多深呼吸，專注於眼前的想法就好
作者:
ps19881102
時間:
2017-11-17 09:46 AM
多跟家人聊天或看看電影
作者:
com12396
時間:
2017-11-17 06:26 PM
放空別想太多 這世界沒什麼好煩惱的
作者:
minjiew
時間:
2017-11-19 09:11 PM
好多人在經歷挫折打擊之後，一下子就消沉不起了。
他們不能面對未來的生活，不想看到明天的太陽。
但是成熟的人不會這樣。在所有生活的考驗上，
成熟的人會笑著去面對，樂觀的去面對一切的不如意。
生活即使給他帶了寒霜，他也會用微笑的光芒去融化。最後，成熟的人得到了快樂，因為他的樂觀
作者:
哩咕嚦咕
時間:
2017-11-28 03:34 PM
放鬆事情 調整規律生活 去旅遊也可以
作者:
影片愛好者
時間:
2017-12-7 04:54 AM
做點事情讓自己輕鬆點
作者:
sponge84718
時間:
2017-12-9 06:26 PM
多多深呼吸，減緩自己呼吸的平綠降低自己的焦慮
作者:
3localking
時間:
2017-12-9 09:32 PM
平常多靜下心來 坐下來冥想深呼吸
緩和心情 練習一下
作者:
gz130
時間:
2017-12-10 09:21 PM
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作者:
idaanita
時間:
2017-12-10 11:13 PM
焦慮的來源是什麼?
如果是工作，那就看看能否換工作或或個單位，
我覺得要先找到來源點，
才方便去探討怎麼解決，
否則人生的問題太多了，
很難一個解答就能解決全部!
作者:
dwadelin
時間:
2018-1-4 11:37 AM
做個30分鐘到1小時的運動應該會有幫助
作者:
wade80922
時間:
2018-1-5 04:14 PM
多去運動 做些充實的事 就自然沒有時間想東想西的 加油!~
作者:
TMDSCHOOL
時間:
2018-1-5 08:53 PM
大喊喔拉喔拉喔拉，然後動一動，再來躺上床，沉浸在自己的幻想世界，睡一覺，起來之後就差不多沒事了
作者:
gotohell0922
時間:
2018-1-6 07:38 PM
出去運動有益身心健康
作者:
90103037
時間:
2018-1-7 07:36 AM
你好,我是一位基督徒,向你介紹一位好朋友,無論你有何問題不敢向別人說,或不願意向人說,你都可以向祂述說,這樣一位好朋友,祂的名字叫主 耶穌。歡迎你來認識祂。
作者:
aiforever
時間:
2018-1-7 09:30 PM
其實我是常常因為工作上的人事物感到焦躁 常常會鑽牛角尖胡思亂想 導致我做事分心 睡眠飲食失常
找出讓你緊張的事情 想辦法解決 不管是找親友傾訴 或者是多吸取一些正面能量讓自己有勇氣去面對事
想辦法讓自己的飲食作息規律 只能強迫調整 畢竟自己如果沒有毅力 想要改變真的很難 心有兒餘力不足
強迫自己去調適 久了就會去習慣 人其實是很容易習慣的生物 但必須要有養成的時間 加油囉!
希望能幫助到你!
作者:
ccc618304
時間:
2018-1-8 11:16 AM
建議多去運動，跑跑步或散散步都行，運動可以降低憂慮是有醫學根據的。
作者:
ps19881102
時間:
2018-1-8 04:14 PM
我其實也還蠻想知道怎樣減低自己得焦慮ㄟ
作者:
JASON083
時間:
2018-1-23 09:34 PM
找到自己的興趣 運動看電影娛樂等之類的東西
試著放鬆
作者:
狐忍月狐
時間:
2018-2-10 10:11 PM
做想做的事就不要想太多
作者:
狐忍月狐
時間:
2018-2-22 01:00 AM
可以試著跟朋友家人聚會或旅遊，多接觸不同的人事物會讓自己放鬆，也能忘記焦慮的事。
作者:
philips0606
時間:
2018-2-22 01:06 PM
提示:
作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者:
cloud7566
時間:
2018-2-24 10:49 AM
多多深呼吸，專注於眼前最需要專心解決的事務
作者:
garyli9999
時間:
2018-3-3 11:12 AM
不要想太多就好了 時常放鬆 減低焦慮
作者:
skywang4898476
時間:
2018-3-3 07:56 PM
一個是禱告，到附近人不多的公園或風景區走走，吃美食
作者:
KinFA
時間:
2018-3-3 08:56 PM
我都是做自己喜歡的事來分散注意...之後自然就能消除焦慮
作者:
lovetinglan
時間:
2018-3-13 02:40 PM
calm down, relax, and sleep well.
作者:
howard112334
時間:
2018-3-18 12:04 AM
我自己也是常有壓力,我會做一些自己喜歡的事來減壓、如打電動等。希望你找到自己的方法!
作者:
迪寶
時間:
2018-6-27 02:27 PM
有同樣問題 真煩惱 來看看各位大大的意見
作者:
白色紙
時間:
2020-12-30 06:45 PM
多跟朋友或家人聊聊自己的情況或寫個日記，空白紙張亂寫也可以，主要目的是抒發情緒
作者:
s801003
時間:
2021-8-27 09:40 AM
不要讓自己閒著，做自己喜歡做的事
作者:
61687
時間:
2021-9-1 11:50 AM
睡前喝點酒鬆弛一下神經 會睡比較好
作者:
a122113348
時間:
2022-4-23 09:45 PM
精神科 拿一些會比較放鬆的藥
還有運動 一周運動五天 會讓人高興
作者:
se7enX
時間:
2022-10-3 04:16 PM
還是調整下生活規律 這個很重要
作者:
se7enX
時間:
2022-10-3 04:17 PM
還是調整下生活規律 這個很重要
作者:
0920819141
時間:
2022-11-19 11:04 PM
謝謝你的分享我會好好看你的文章的。
作者:
jason51740f
時間:
2023-2-20 10:47 PM
不要想太多的事情或是暫時離開焦慮的環境養好身心。
作者:
歐氏
時間:
2025-1-22 02:28 PM
可以試試腹式呼吸，慢慢調適自己的生活
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