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標題: (生活百科) 早上喝1杯，65歲沒老花！護眼三寶有哪些？ [打印本頁]

作者: davy0822 時間: 2024-8-14 11:07 AM 標題: (生活百科) 早上喝1杯，65歲沒老花！護眼三寶有哪些？

【早安健康／林明慧編譯】眼睛，是人類的靈魂之窗。然而現代人3C產品不離手，甚至通宵上網打線上遊戲，使得雙眼提早開始老化，除了重度近視外，罹患老花眼、青光眼的年紀也下探，年紀輕輕就有「老人眼」。

《目が劇的によくなる最強事典専門家が教える26の視力回復．健康法》（暫譯：護眼最強寶典日本權威們教你26個視力回復保健術）ㄧ書集結活躍在治療現場第一線的26位眼科醫生及專家的私藏護眼術，由他們親身實驗、證實功效，不必吃藥求名醫，在家就能輕鬆顧眼睛！

以下為書中提供 3個吃出好視力的護眼食品。

【紅蘿蔔汁】早上喝1杯，65歲沒老花

日本醫學博士石原結實提倡以食物療法搭配運動的健康法，其中又以「石原流紅蘿蔔汁」最為知名。他表示，紅蘿蔔富含β-胡蘿蔔素，能在體內轉換成為有「眼睛維他命」之稱的維他命A，保護視網膜及角膜，並提高視網膜的代謝能力。反之，若β-胡蘿蔔素不足，眼睛就容易感到乾澀疲勞。

另外，有沒有過喝了酒後覺得看不清楚四周的經驗呢？石原結實表示，這是因為攝入的酒精導致肝臟機能衰落而引起的現象。由於肝臟與眼睛相通，而紅蘿蔔含有一種叫「吡嗪」的物質，能促進血液循環、強化肝臟，眼睛自然明亮。

石原流紅蘿蔔汁作法：
【材料】
紅蘿蔔2根、蘋果1個、果汁機

【步驟】
1. 將紅蘿蔔和蘋果清洗乾淨
2. 去除皮及種子，並切成適當的大小
3. 倒入果汁機打成汁後就完成了

【紅酒】預防白內障、提升眼睛焦距機能

日本抗老化專門醫日比野佐和子表示，所謂的「老化」指的就是體內的「酸化」。酸化，顧名思義就是身體生鏽了，從呼吸進入體內的氧氣中的2～3％會轉化成為酸化能力強大的活性氧物質攻擊體內細胞，產生衰老現象與各種生活習慣病。

日比野佐和子認為，想要維持眼睛健康，紅酒是你的好選擇。紅酒含有豐富的白藜蘆醇，是一種優良的抗酸化物質，能夠抑制眼睛退化、消除眼睛疲勞、改善視覺機能、提升眼睛焦距調節機能。建議ㄧ天小酌2～3杯，保健視力。

【煙燻鮭魚】富含天然紅色色素，消除眼睛疲勞

長時間盯著電腦，使得調節遠近焦距的睫狀肌過度疲勞，不僅眼睛酸澀，也成了肩膀痠痛、頭痛的導火線，甚至感到想吐及頭暈。日本眼科學學會理事梶田雅義指出，近年來的研究證實，天然的紅色色素成分「蝦青素」，具有減緩眼睛疲勞的神奇功效。蝦青素主要存在鮭魚卵、鮭魚、蝦子、螃蟹等食物中，其抑制活性氧物質的抗酸化能力是維他命E的1000倍！

此外，蝦青素還能防止老化、維持體力、增加脂肪燃燒、預防動脈硬化、和緩過敏症狀，是不可多得的超級營養素！建議1天攝取6毫克的蝦青素，約等於200公克的鮭魚。在煙燻鮭魚上淋一些檸檬汁一起食用，不但味道絕配，改善眼睛疲勞、預防老花眼的效果更加顯著！

https://www.edh.tw/article/5006/2

作者: bewd3000 時間: 2024-8-14 02:04 PM

個人覺得視力問題，基因佔比較重要
有人不管怎麼保健，還是會近視、老花眼、白內障...
有人沒啥保健，6.70歲視力還是很好

作者: wds103168 時間: 2024-8-15 05:27 PM

都是紅色相關的食品
原來如此
還是有時吃一下
保健自己的眼睛

作者: 黑色天使羽翼 時間: 2024-8-16 11:39 PM

還是少看三C產品眼睛才能用得更久

作者: 神風夜 時間: 2024-8-25 11:06 PM

少看3C適當的休息，補充的營養也要有，

作者: qqmxpk 時間: 2024-9-14 11:54 AM

這真是好東西,但不愛紅蘿蔔的味道,應該很難接受吧.

作者: end123456 時間: 2024-9-14 04:40 PM

有紅蘿蔔，是不是還少了個枸杞，枸杞對眼睛也是很好，不過平常不要用眼過度，多休息才是對眼睛好

作者: waynetang 時間: 2024-9-28 09:58 AM

紅蘿蔔汁一定要配個水果榨汁，不然會有一個特殊的味道，大部分的人不太能接受，如果配個水果可以蓋掉，是最好，且還不能加糖，不然改善視力，反而變胖，這樣也不好。

作者: mildmantw 時間: 2024-10-16 06:34 PM

屁股決定腦袋，紅蘿蔔汁，糖尿病慎喝；紅酒，雖然很多研究說是很好啦！但是畢竟是酒精；煙燻鮭魚，燻鮭魚含有多環芳香羥，這是一種強力的致癌物質。

所以，要看你的屁股坐在那裡。

作者: david199654321 時間: 2024-10-18 06:22 PM

最常看到的是紅蘿蔔原來紅酒也對眼睛有益

作者: kevinhu91 時間: 2024-10-20 02:39 PM

基因與生活作息才是主因吧，但保養真的很重要

作者: andylim0916 時間: 2024-10-23 11:06 AM

現在開始每天早上喝1杯了!

作者: navy456 時間: 2024-10-24 01:31 AM

原來紅酒也可以~但還是不會早上喝

作者: ke015337 時間: 2024-10-24 09:42 AM

其實木鱉果護眼效果好像也不錯，你也可以試試看!

作者: tajoen 時間: 2024-10-26 02:01 PM

新鮮的蔬菜加水果比較天然的保健方法啦
少看三C產品也是保護眼睛的一種方式
多多休息

作者: billy9014 時間: 2024-10-27 08:15 PM

覺得多多少少會傷害眼睛，盡量減少過度使用或長期熬夜才重要

作者: david92013 時間: 2024-11-13 12:28 AM

保養必須但用眼過度才是主因

作者: Kameron 時間: 2024-11-13 08:49 PM

累了就讓眼睛休息一下吧
現代人上班用了一天
下班後繼續用手機
很難不眼睛壞掉

作者: accuphase 時間: 2024-11-14 01:17 AM

現代人每天長期使用手機，真的很難做到沒有老花，而且老花還會比以前提早到來

個人覺得少用手機，並且持之以恆做眼睛操，的確有機會減緩，感謝樓主分享~

作者: limark761823 時間: 2024-11-15 01:08 AM

β-胡蘿蔔素對眼睛真的很有幫助，以前家人常常打果菜汁也會加，也是加蘋果讓果菜汁好喝，現在使用3c的頻率非常高，真的很需要β-胡蘿蔔素來對眼睛好好保護。

作者: james621207 時間: 2024-11-15 02:03 AM

已經喝了一段時間了感覺還不錯

作者: tyvain1657 時間: 2024-11-15 02:25 PM

保養真的很重要,現在開始多多休息

作者: enprit7268 時間: 2024-11-16 05:51 AM

鮭魚味道不錯又營養
以早餐來說
很少看到外面店家有賣
還是像無糖豆漿和茶葉蛋
比較常見，價格也划算

作者: blacklist1111 時間: 2024-11-22 09:28 PM

紅酒不要吧
這種太貴了
很傷本啊

作者: ss27830064 時間: 2024-11-25 11:03 AM

以上幾種都沒碰~
少碰3C產品對我來說應該是最有用的方式!
但...不可能啦!哈哈

作者: 天空之辰 時間: 2024-11-30 09:23 PM

我不喜歡酒的味道，紅酒就跳過
紅蘿蔔汁跟煙燻鮭魚倒是可以考慮多喝多吃^^

作者: zoakx0810 時間: 2024-11-30 11:38 PM

每天早上先喝一杯紅酒再說

作者: qaz556612 時間: 2024-12-1 09:19 PM

受益良多，十分感謝！

作者: david199654321 時間: 2024-12-13 11:01 PM

每天喝確實聽健康的，不過要做到感覺也很不容易

作者: fenix0811 時間: 2024-12-25 09:20 AM

紅酒也可以顧眼睛@@ 太神奇了

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