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健走運動不是走越多越好!研究曝光走到「這步數」最有效
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作者:
vicking951
時間:
2024-8-31 09:01 PM
標題:
健走運動不是走越多越好!研究曝光走到「這步數」最有效
民視新聞網
2024年8月31日 週六 下午6:19
生活中心/杜子心報導
在公園中經常可以看到不少人在健走運動,大家普遍認為走越多越健康。不過,近日卻有研究指出,每天走路步數增加到9千步時,健康效益會顯著提升,但超過9千步之後,效益並不會繼續增加,這代表著走越多路越健康的觀念可能存在著錯誤。
健走是一項簡單的運動,不需要任何裝備,只要有地方就可以運動,許多人會在下班後到公園健走,透過健走來控制血壓或是保持體重,不過究竟該走多少步才有助於維持健康呢?根據日本媒體《西日本電視》(テレビ西日本)報導,京都府立醫科大學的研究團隊,專門針對這點進行研究。
京都府立醫科大學的研究團隊,分析了約5千名成年男、女的數據,結果顯示,當步數增加到9千步時,健康效益顯著提升,但超過9千步後,效益則不再明顯增長,因此每天9千步是延長健康壽命的最理想步數。
健走運動你是不是都走錯了!研究曝「不是越多越好」走到「這步數」最有效
京都府立醫科大學助理教授西真宏表示,過去大家認為步數越多越好,但現在有了具體的目標,對於那些計劃開始步行運動的人來說,若有一個明確的目標可能更容易實現,針對這點他認為能提出這個目標值是件好事。報導也提到,依照厚生勞動省資料顯示,步行1千步約需10分鐘,走1萬步則約需100分鐘,也就是1小時40分鐘。
作者:
aa0975707559
時間:
2024-9-1 09:39 AM
任何運動都要適量 可以考慮超慢跑阿
作者:
linkoken
時間:
2024-9-1 09:37 PM
感謝大大無私的分享+1~~~~~~~
作者:
afox1
時間:
2024-9-4 04:41 PM
問問...這是一次走一萬步好?還是一天一萬步就行?
作者:
ymcaohya
時間:
2024-12-10 01:03 AM
走多不是還是會傷膝蓋!!明天來測試看看是不是真的這樣感謝大大的分享
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