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標題: (健康與保養)[減肥總不成功?恐是身體「慢性發炎」了營養師曝7症狀自我檢視][奇摩][113.9.5] [打印本頁]

作者: y8qc2gk91 時間: 2024-9-5 10:23 AM 標題: (健康與保養)[減肥總不成功?恐是身體「慢性發炎」了營養師曝7症狀自我檢視][奇摩][113.9.5]

慢性病不單指高血壓、糖尿病等，肥胖也是其中一種，容易傷害到身體各組織器官。營養師李婉萍說道，肥胖對身體機能平衡有很大影響，易讓人體處於低度慢性發炎狀態，她提到要透過改善生活方式，和飲食來管理，而7種狀況自我檢視，只要中3項以上身體就表示已在發炎，另外這6種抗發炎食物，也能有效降低人體的發炎指數。
營養師李婉萍在臉書粉專上分享，自我檢視慢性發炎的7種狀況，若有其中3種以上，就表示身體已經在發炎了，組織器官都有可能受到傷害。時常感到疲倦睡不飽情緒莫名低落不開心吃完飯就馬上跑廁所時常偏頭痛／肩頸痛／肌肉痛皮膚紅癢起疹子／鼻子過敏／咳嗽常常感冒掛病號四肢、臉常被說水腫
另外，李婉萍也分享了6種抗發炎食物，除了能有效降低發炎症狀外，還能抑制壞膽固醇的水平，對於心血管疾病相當友好。首先是蘆筍，其含有寡果糖，能降低腸道發炎反應；第二是富含兒茶素的綠茶，有能夠有效降低壞膽固醇水平；第三為皇帝豆，具有抗發炎的植物雌激素；第四是酪梨，除了有鉀、鎂及纖維，還有對心血管疾病良好的油脂；第五為莓果類，花青素能針對脂肪細胞降低發炎；最後是富含鎂離子的地瓜葉，若血液中缺乏鎂離子，發炎指數就容易上升。

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