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標題: 價格高的磷蝦油跟相對便宜的魚油要怎選? [打印本頁]

作者: kjes924308 時間: 2024-11-14 09:31 PM 標題: 價格高的磷蝦油跟相對便宜的魚油要怎選?

各位買保健食品會挑貴一點的嗎?

我剛剛發現阿，磷蝦油跟魚油這兩個產品的功效真的很相似欸

都是含有豐富的Omega3，DHA+EPA組成
功效部分就是抗慢性發炎、保護腦神經或視神經、改善血脂肪...好多好多

不過整體來說磷蝦油的吸收比魚油還好，所以在功效上磷蝦油的表現也是比魚油好上一些

但問題來了，
磷蝦油的價格也比魚油高上一些

所以各位會想挑貴的吃，還是吃便宜的魚油阿?

作者: lilacoste 時間: 2024-11-14 10:15 PM

不一定要吃保健食品
不過便宜不一定沒好貨
反正吃了幫助也不大
不如經濟實惠

作者: mochung.lee 時間: 2024-11-14 10:39 PM

除非是真的營養不均衡，否則吃這些都沒用~~

作者: maxwellyann 時間: 2024-11-14 11:02 PM

沒有吃這個的習慣耶，但如果成分相似，會選擇評價比較好的魚油吧

作者: pppicachu 時間: 2024-11-14 11:06 PM

我自己是選品質好的東西吃啦，都要吃了為什麼不吃好一點?

作者: 先生林 時間: 2024-11-14 11:41 PM

我吃心安的選80%濃度的深海魚油就可以了
你還有藻油可以選擇

作者: middlechi 時間: 2024-11-14 11:43 PM

有多少能力就買什麼有沒有效也要正常作息
都熬夜吃什麼都沒用的也要多運動
35歲以上就代謝變慢一定要多運動

作者: taitan00000 時間: 2024-11-15 01:52 AM

我只有吃B群有感覺，其他的好像都效益不大，也不是大品牌，就藥房介紹的，吃了跟大品牌比，真的有感覺效果

作者: meteorx 時間: 2024-11-15 01:54 AM

很多保健食品都是化學合成的方式
一是人體能不能吸收，另外吃了會不會有其他的問題
均衡飲食和正常的作息都比保健食品還重要吧

作者: freeze.rain 時間: 2024-11-15 02:38 AM

哪個便宜選哪個
又沒有效果不清楚那就選擇少花錢的

作者: 葡萄水 時間: 2024-11-15 03:04 AM

不花錢的方法還是一樣每天運動30分鐘
三餐均衡飲食正常吃還有飯後水果

作者: c9966541 時間: 2024-11-15 03:24 AM

心理作用吧
真正有沒有用你也不知道

作者: youngs2829 時間: 2024-11-15 12:22 PM

身體沒問題做保養的，一般就夠用了！沒必要多花錢啦！

作者: a741160501 時間: 2024-11-15 01:40 PM

一片鯖魚就超過那二種好幾倍.才一百左右.還能代替主菜.又不錯吃.還有各種營養優質蛋白.最少抵十種保建品.

作者: miniegg88 時間: 2024-11-15 01:43 PM

家裡有吃魚油習慣所以推魚油經濟實惠

作者: tms22824171 時間: 2024-11-15 01:52 PM

重點應該是需不需要吧

而且還有一點就是健康食品是需要固定時間實用的

不知道吃什麼東西都只是吃心安而已

作者: eynyeyny246 時間: 2024-11-15 02:12 PM

平常沒吃保健品的習慣，不過如要選擇應該會挑魚油

作者: jmf362 時間: 2024-11-15 02:47 PM

很多保健食品都是吃心安的.........

作者: road2819 時間: 2024-11-15 04:18 PM

差不多一樣的不需要買多貴的

作者: coit7552005 時間: 2024-11-15 09:14 PM

魚油，你說的蝦油，都沒聽過，會吃魚油主要是因為疾病所需，
現在的人都吃外食，導致身體很容易發炎，
只是吃魚油對發炎這件事沒感覺，只有記憶力比較有感，
但記憶本身就很差了，吃了也只是防止再變差而已。
最重要的還是要早點睡覺，記憶力就好很多。
抗發炎最有感的是薑黃。

作者: 590045B 時間: 2024-11-15 09:32 PM

我會選擇臨蝦油因為吸收比較好畢竟都要吃了

作者: 天空之辰 時間: 2024-11-15 11:18 PM

都買一罐來吃看看
吃完看有沒有明顯差別
畢竟貴也不一定符合自己的體質
便宜也不一定不好
吃了才知道

作者: 東西南北北 時間: 2024-11-16 10:02 AM

價格有差異代表東西就是有差異阿，販售的TA族群不同，只能說好東西自然會有人買單

作者: singoqde 時間: 2024-11-16 03:23 PM

吃大品牌就好
也不用刻意挑貴
也不用刻意挑便宜
有些貴品牌
吃起來也沒有甚麼成效
感覺很多保健食品都是吃心安的
不過我自己也有在吃魚油
我覺得我自己是吃心安的
因為我感覺不到成效

作者: blacklist1111 時間: 2024-11-17 12:01 AM

這種東西還有一個問題是吸收率
所以買便宜就好

作者: avsue 時間: 2024-11-17 04:18 AM

以你自己的能力來做選擇,磷蝦油或魚油都可以

作者: muta66 時間: 2024-11-17 07:31 AM

這類商品好多都是騙人的,而且非常貴,最好是買大品牌的好

作者: cyjj94118 時間: 2024-11-17 10:03 PM

依照吹水聊天室的大家，一定事都吃高級貨，不用問了

作者: julone71 時間: 2024-11-18 04:29 PM

很少吃保健食品，盡量吃從飲食和運動中攝取

作者: diy54780 時間: 2024-12-5 11:01 PM

個人是只吃魚油
也可以考慮交換吃

作者: vespa568 時間: 2024-12-6 04:15 PM

我不太喜歡去購買這些保養食品!我還是喜歡吃原始食物一來安心二來攝取也比較好

作者: mycopic 時間: 2024-12-6 04:38 PM

有的東西是吃心安的
有的時候吃這種東西是能補充平時營養攝取不足的問題
每天要吃夠足夠的營養和維生素是不可能的
所以要吃什麼要靠平時紀錄的飲食類型
很多人是靠嘴巴和記憶但是要記住不忘很難
所以就需要確實記錄看看營養的攝取情況再決定要不要吃保健食品

作者: proket 時間: 2024-12-6 05:18 PM

不要買保健食品比較好，說不定，吃了會更傷身，新聞有報過很多類似的

作者: husky199 時間: 2024-12-6 05:43 PM

品牌吧

保健食品最重要的就是不要貪小便宜
該花的要花

作者: asd465asd 時間: 2024-12-6 08:28 PM

會先看看標示吧，然後覺得一分錢一分貨，最後衡量口袋深度

作者: w730102 時間: 2024-12-6 09:57 PM

主要是因為原料來源的問題
現在滿注意魚油來源的魚隻
是否是容易受重金屬汙染的
越是高層食物鏈的魚會累積越多的重金屬
相對於小魚小蝦汙染源的問題也會比較小
而且海域不同價格有會有差
有分南極跟日本海的
標榜南極的價格也會比較高

作者: tsli_ksit 時間: 前天 03:45 PM

本帖最後由 tsli_ksit 於 2024-12-22 03:47 PM 編輯

儘管磷蝦油和魚油來自於不同的海洋生物。但因為兩者皆富含人體無法自行合成的必需脂肪酸，EPA與DHA。因此兩者常常被拿來比較誰是較好的來源。為了讓一般消費者簡單了解兩者差異，就直接從兩者的共通點，EPA和DHA的質、量、吸收率以及保健功能來做比較。

磷蝦油是萃取自於主要棲息於南極海域的磷蝦。磷蝦為外型類似蝦的海洋無脊椎動物，生物學分類為磷蝦目（Euphausiacea），與一般常見的食用蝦不同目。南極磷蝦主要作為鯨、海豹、企鵝、魷魚和魚的食物。由於磷蝦油也富含omega-3脂肪酸的EPA/DHA，因此近來許多保健醫學研究，開始將磷蝦油與魚油來做為比較。

打假觀念一：磷蝦油含有比魚油更多的EPA/DHA？

根據聯合國糧食與農業組織(FAO)的資料(Ref #1)，比較磷蝦油與鯷魚(魚油主要來源魚種)的脂肪酸組成，磷蝦油的EPA含量占總脂肪酸的14.3-28.0%，鯷魚油的EPA則是5.0-26.0%。在DHA含量上，磷蝦油是7.1-15.7%，鯷魚油則是4.0-26.5%。兩者在EPA+DHA占總脂肪酸比例上，並無顯著的差別。但是兩者Omega-3脂肪酸所存在的油脂形式卻大不相同，磷蝦油的Omega-3脂肪酸主要是以磷脂質的形式存在，而魚油的Omega-3脂肪酸則是以三酸甘油脂的形式存在。

打假觀念二：磷蝦油比魚油更好吸收？

由於磷蝦油的Omega-3脂肪酸大部分是以磷脂質的形式存在，所以有人推論，它被人體吸收的效率會贏過以三酸甘油脂形式存在的魚油Omega-3脂肪酸。其依據是因為磷脂質為兩性分子，同時具有親水和疏水(親油)的特性，讓其在消化道中，無須透過額外的乳化劑，即可被消化道所吸收。事實上，一個有66位健康成人參與的人體試驗證明 (Ref #2)，磷蝦油與魚油的EPA+DHA被人體吸收的效率並顯著差別。該試驗中，每位受測者每天服用含有1.3g EPA+DHA的魚油或磷蝦油，經過28天後，再測量EPA+DHA含量。結果顯示，在人體所測到的EPA+DHA含量，並沒有顯著差異。

磷蝦油和魚油的不同之處，為何選擇魚油更好?

魚油有著歷史悠久的臨床試驗背景，在保健功能的驗證上有更全面和深入的研究證據。

截至2022年11月11日，魚油相關的臨床研究報告已經超過6336篇(搜尋關鍵字: fish oil clinical study)，而磷蝦油僅有47篇 (搜尋關鍵字: krill oilclinical study)。大多數磷蝦油的保健功能，都仍需要更多的臨床實證研究來確認其可靠性。

結論
魚油和磷蝦油都是富含Omega-3脂肪酸的優良油脂來源，在人體可吸收效率以及EPA/DHA脂肪酸的比例上是沒有差異性的，然而在保健功效、服用的方便性以及價格上，魚油會是消費者的較好選擇。

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