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標題: (健康與保養)[營養師曝豆漿「4大好處」！創新食譜公開減重必喝這款][奇摩新聞][113.12.18] [打印本頁]

作者: y8qc2gk91 時間: 2024-12-18 06:02 PM 標題: (健康與保養)[營養師曝豆漿「4大好處」！創新食譜公開減重必喝這款][奇摩新聞][113.12.18]

近年來，養生保健意識抬頭，豆漿因其豐富的營養價值與多元健康功效，成為許多人早餐的首選飲品。除了傳統純飲方式，豆漿還能搭配多種天然食材，不僅提升口感，更能強化營養效果。這種天然的植物性飲品，透過創新的搭配方式，為現代人的健康生活開創新視野。
營養師高敏敏在社群平台分享豆漿的營養特性與創意食譜。她指出，豆漿富含多種對人體有益的成分，包括植物固醇、大豆異黃酮及大豆蛋白，能為身體帶來全方位的保健效果。
豆漿的四大保健功效
豆漿中的卵磷脂與大豆異黃酮可維持血管彈性，有效預防腦中風；同時含有的鉀和鎂能調節血壓，減輕心血管負擔。其低升糖指數特性，搭配豐富的膳食纖維，也使其成為糖尿病患者的良好選擇。此外，豐富的植物蛋白更能增強飽足感，有助於體重管理。
創意營養搭配
高敏敏分享多種豆漿創意搭配方案：
薑黃豆漿：具抗發炎、抗癌及抗老化功效香蕉豆漿：低熱量、高飽足，適合減重山藥豆漿：補脾養胃，提升免疫力銀耳蓮子豆漿：具排毒、淨化血管功效地瓜綠豆豆漿：助於腸道健康，改善便秘香蕉草莓豆漿：富含維生素C，具美白抗老效果
飲用建議
高敏敏表示，豆漿是優質的營養補充來源，透過不同食材的搭配運用，不僅能提升口感，更能強化多重保健功效。建議民眾可依個人需求，選擇適合的搭配方式，讓日常飲食更添健康與美味。

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