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標題: (健康與保養)[手腳冷冰冰！「2NG飲品」越喝越凍到皮皮挫別再灌熱咖啡了][奇摩][113.12.24] [打印本頁]

作者: y8qc2gk91 時間: 前天 10:44 AM 標題: (健康與保養)[手腳冷冰冰！「2NG飲品」越喝越凍到皮皮挫別再灌熱咖啡了][奇摩][113.12.24]

冷氣團一波波南下，各地天氣偏冷，低溫探10度以下。許多人一到冬天就有手腳冰冷的問題，除了穿厚重衣物外，也可以透過食補改善。營養師高敏敏提醒，要盡量避免2種飲品，喝了不只無法暖身，更可能帶來反效果，上班族幾乎人手一杯的熱咖啡就入列。
高敏敏在臉書粉專發文表示，2大NG飲品或食材為酒精跟濃咖啡，因為酒精會造成血管擴張，一開始會暖，但退酒反而更冷，另外攝取過多的咖啡因，易造成血管收縮，手腳易更冰冷。想要自帶暖暖包體質的話，可以吃產熱的食物，例如老薑、辣椒、黑胡椒、薑黃、大蒜、韭菜、熱紅茶、70%以上可可、肉桂、紅棗、地瓜以及肉類。
至於手腳冰冷的原因，高敏敏解釋，首先是缺鐵性貧血，人體沒有足夠的健康紅血球，將氧氣送往全身，因此手腳會感到冰冷；天冷低溫時，人體會優先讓重要器官維持血液循環，導致末端血液較少；有菸癮者，香菸中的尼古丁屬於一種興奮劑，會使皮膚血管收縮，而手指皮膚的血管變窄，導致手腳冰冷；生理期，許多女生都會在生理期特別怕冷，是因為流失血液，導致鐵含量降低；糖尿病友，血糖過高導致四肢末端的血管壁阻塞，無法正常得到血氧供應；心血管疾病，血管不通順，造成血液循環差，好發在年長者、肥胖者、高血脂／高血壓，在寒流時會使血管劇烈收縮更要注意；特殊疾病，雷諾氏症容易在天冷或情緒緊張、激動的時候發作，會感到手腳冰冷、刺刺麻麻、皮膚變藍紫色；甲狀腺低下，新陳代謝的能力降低，使得身體產熱不足，手腳比平時更怕冷；壓力大，精神緊繃、緊張容易使血管收縮，導致血液循環不順暢、末端冰冷；肌肉量過低，肌肉活動會產生熱能，而肌肉量過少會導致身體產熱能力差。

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