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標題: (生活百科)[長壽特徵！「1部位」越粗活越久醫：降低失能風險][奇摩新聞][114.3.17] [打印本頁]

作者: y8qc2gk91 時間: 2025-3-17 11:04 AM 標題: (生活百科)[長壽特徵！「1部位」越粗活越久醫：降低失能風險][奇摩新聞][114.3.17]

記者鄭玉如／台北報導
一個人是否健康、活得久，身體部位可看出端倪。胸腔暨重症專科醫師黃軒表示，無論頭髮、指甲還是四肢，都能反映出健康狀況，以四肢而言，可以觀察小腿的狀況，男性小腿圍小於34公分、女性小於33公分，恐增加死亡率，隨著年齡增長，骨骼肌品質和肌肉力量或體能功能下降，恐增跌倒、骨折、失能、殘疾、死亡風險。
黃軒在臉書粉專提到，隨著年齡的增長，肌肉含量減少、肌肉力量減弱，可能導致老年人更容易跌倒，還有骨骼疾病的發生，進而影響活動能力，而小腿肌肉的情況，可以作為評估肌肉量的指標，尤其是老年人，肌肉量減少，恐增加跌倒、骨折、失能、殘疾、住院，甚至死亡的風險，男性小腿圍若小於34 cm、女性小於33公分，需特別注意。
黃軒指出，除了小腿圍外，手掌握力和心血管健康也有關聯，手掌握力較強者的心臟狀況更佳，罹患心血管疾病風險相對較低，握力每減5公斤，心臟病發作和中風的風險分別上升7%和9%，死亡風險則增加16%，平時注重身體鍛鍊，避免增加患病風險。
黃軒最後提醒，身體每一個部位，都與健康長壽有關，手掌握力揭示心臟健康狀況，而從小腿肌肉大小，能看出身體的肌少症風險。民眾平時多關注身體發出的細微信號，養成健康生活的習慣，例如規律運動、均衡飲食、睡眠充足，還要積極社交和定期做體檢。

作者: pink1345 時間: 2025-3-17 02:41 PM

腳好像第二個心臟，但是
香港腳、灰指甲，症狀出現
了，才治療

作者: s189783 時間: 2025-3-18 03:11 PM

簡單來說量腿圍是判斷肌肉量或營養狀況的參考數據
小腿圍過瘦可能暗示肌肉流失或營養不良
但至於是長壽特徵很難取決是只有腿圍這個部分...

作者: tatomoeyny 時間: 2025-3-18 09:28 PM

前幾年家人開刀的時候，醫生有說國內中年婦女常有腳不夠力的狀況，導致膝蓋都有問題，醫生都建議年輕得時候要有運動的習慣

作者: tgvyhb852258 時間: 5 天前

反正就是太胖不好吧要減肥

作者: black0517 時間: 5 天前

保持身體健康真的是很重要的事情，如果可以從各個地方發現有狀況，可以及早治療解決!

作者: michael-chang 時間: 4 天前

參考用,重點是要唯持健康意識!

作者: rmingblack 時間: 4 天前

生死有命富貴在天
真的準?

作者: nurse4406 時間: 3 天前

健康的身體才是一切的本錢，要好好保養

作者: arleekurt 時間: 3 天前

一方水土養一方人生活習慣上要良好別隨意亂改變飲食不然最後為了健康失去健康反倒是得不償失

作者: PLKMN 時間: 3 天前

四肢水腫指甲上有黑線肌肉減少變肌少症這些都要注意

作者: ln.yao 時間: 3 天前

如果天深究"男性小腿圍小於34公分、女性小於33公分"怎麼辦?這指的是年老後會縮?

作者: fang757 時間: 3 天前

長知識了，沒想到還有這種研究
還是祝大家身體健康~~~

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