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標題: 喝醉了分享一下之前很多人想要的瘦身方式 [打印本頁]

作者: ji394m4h6 時間: 2025-4-28 01:55 AM 標題: 喝醉了分享一下之前很多人想要的瘦身方式

其實說真的我的飲控很糟糕我甚麼都吃
烤肉炸雞鹹酥雞
我也甚麼都喝
可樂啤酒威士忌

我曾經試過各式各樣的飲控
午餐吃大量蔬菜蛋白質晚餐只吃豆花配豆漿我都試過

現在的我不太拘泥於吃了

午餐呢..蔬菜為主多多益善能吃多少算多少肉跟蛋隨意澱粉我是不太吃看你
晚餐呢..我是以肉為主這是我可以享受的一餐我會想吃肉想喝酒
所以我一整天的熱量通常都是放給晚餐

也就是說我平常的飲食攝取是中量到大量蔬菜不定高蛋白質低碳水的飲食喔對我長期喝酒
然後我的運動量是只要休假必定打網球平常就下班稍微跑個步這樣

我的飲控可能勉強還行就是有在克制但其實還是在亂吃
酒控就亂七八糟了基本上天天都在喝酒哈哈哈

但是我唯一不改的就是我休假必定打球除非跟朋友有約到時後才做調整

我知道啦很多人看到這裡還是不知道我怎麼瘦的
但是我幫你總結概括就是"飲控加運動"
還是不懂的或者真的想詳細了解的再自己找我吧這裡沒辦法說太多
再說下去管理員要殺死我了...

對了忘了說我給個數據好了
體重 91.5>75.9
骨骼肌 37.1>36.4
體脂率 28.6>15
內臟脂肪級別9>4

僅供參考~~~

作者: migyan 時間: 2025-4-28 06:43 AM

真的要飲食控制
加上良好的運動習慣
應該會瘦下來
我就是不常運動所以瘦不下來

作者: maze833 時間: 2025-4-28 07:20 AM

只有控制飲食加上運動
持之以恆才有效呀

作者: jennrongyang 時間: 2025-4-28 09:54 AM

有些人的體質光是呼吸就會瘦...
對於像我這種中年肥胖的就只有用飲食控制...
不太運動的我也只有偶爾才會用散步方式運動...
儘管一日2餐體重也不降反升...
後來戒酒半年體重從108降到88...
不知道算不算瘦身成功??

作者: vtwu1001 時間: 2025-4-28 11:33 AM

說實話如果你說的都是真的，那你也是很厲害
喝酒是最難瘦的一種方式之一，尤其你不克制還亂喝...
照理說你內臟脂肪應該爆炸才對...

作者: color00 時間: 2025-4-28 11:39 AM

理論上是絕對的
畢竟沒有進就沒有資本肥

作者: home2153 時間: 2025-4-28 12:15 PM

體指率15%。這已經不是光瘦了，有肌肉才能達到這種程度。你平常的工作是搬運工嗎!?

作者: cyihsiu 時間: 2025-4-28 01:56 PM

飲食控制是最重要的~~!!

作者: zz82927990 時間: 2025-4-28 02:29 PM

就是控制好飲食多加運動然後持續下去不要半途而廢

作者: s189783 時間: 2025-4-28 02:38 PM

這怎麼看都是天選之人才有的神奇能力
或也有可能像日本大胃王一樣
只是胃變大了但消化得也快
不然就是如你標題打得--你應該真的醉到倒了開始胡言亂語了

作者: kzh314 時間: 2025-4-28 02:40 PM

本帖最後由 kzh314 於 2025-4-28 02:40 PM 編輯

減肥的難關一直都是吃...練壯也是

作者: AZ147258369 時間: 2025-4-28 03:32 PM

真的飲食加運動
少吃澱粉類的
就不太會胖

作者: vespa568 時間: 2025-4-28 04:05 PM

飲食控制是必須的但也要有規律的運動這樣才不會復胖

作者: a741160501 時間: 2025-4-28 04:12 PM

我少吃殿粉.菜肉的量沒少.戒零食.沒運動.5年從83廋到67.

作者: yozora1118 時間: 2025-4-28 04:51 PM

想要減肥成功需要持續不斷的努力還有堅定的意志
這兩者缺一不可

減肥的方法非常多最關鍵的是怎麼吃如何吃能達到期望的效果
當然如樓主所言的運動亦是
不論減肥的飲食或運動依據個人能力所及即可

凡事過與不及都不好
設定目標漸進式的去作成功率會提升很多~

PS: 在設定減肥計畫前，需要仔細去釐清肥胖的原因，才能對症下藥

作者: gholiday 時間: 2025-4-28 05:07 PM

代謝開始減緩，體重就開始蠢蠢欲動!!

作者: GBC1 時間: 2025-4-28 05:10 PM

感覺還是控制飲食最重要

作者: mirraii 時間: 2025-4-28 05:17 PM

從沒煩惱的我
少吃就瘦了

作者: SJ1988 時間: 2025-4-28 06:35 PM

我想主要重點還是在飲食控制
前兩年就是因為周末就來幾瓶啤酒來份鹹酥雞
所以體重就暴增了

作者: lilacoste 時間: 2025-4-28 08:48 PM

我覺得
運動
才是減肥之道

作者: bb31344321 時間: 2025-4-28 09:16 PM

飲食習慣調整好然後是盡可能調整生活作息這些都做到就已經很好了

作者: mochung.lee 時間: 2025-4-28 09:18 PM

控制飲食真的是最重要的~~加上適量的運動更好...

作者: albertjr 時間: 2025-4-28 11:25 PM

體指率15%???
這個厲害
你用哪個牌子的
體脂計
我要去買一個
呵呵

作者: qazqaz90202 時間: 2025-4-28 11:53 PM

其實應該大家都知道減重要運動+飲控
但重點是有沒有決心做到XD

作者: eynyeyny246 時間: 2025-4-29 10:18 AM

減肥一定要控制飲食，加上運動持之以恆才會有效果

作者: dark0922 時間: 2025-4-30 02:37 AM

飲食控制比較重要
我覺得運動是雕塑身型
自己靠飲食控制還有168瘦了至少5公斤
也沒有不健康的瘦
也是天天正常吃比較少吃麵包而已
飯麵還是正常吃

作者: freeze.rain 時間: 2025-4-30 02:51 AM

挖~~~ 這太令人羨慕了
個人體質差異吧
我就不行了

作者: singoqde 時間: 2025-5-1 04:43 AM

我BMI一直處於過輕的狀態
體重介於55 正負2之間
到現在30歲了還是一樣55KG
所以我沒有減肥的問題
我只有增肥的問題

我以前大學的時候也是隨便吃
甚麼都不忌口
後來出社會發現也胖不了
我就更隨便吃了
甚麼高級大餐樣樣來
直到前幾年體檢的時候
雖然看起來BMI還是過輕
但是身體已經各種紅字出現了
於是我也改變了我的飲食習慣
現在也以清淡為主
而且我比較少碰酒
到現在我還是會維持正常運動
我怕我哪天不運動就倒了

所以你說我有在減肥嗎?
好像有也好像不是
我只是正常運動+飲食控制
來維持我健康的狀態
至於體重問題我根本不在乎
因為我根本就是過輕

作者: et7782 時間: 2025-5-1 06:56 AM

飲控+運動習慣真的是蠻重要的
要瘦身真的要有規律跟自律ㄚㄚㄚ

作者: bd6667 時間: 2025-5-1 02:02 PM

全部只有二部份，毅力和運動
減肥大家都會說，會做到的只有毅力、毅力和毅力

作者: hrghr222 時間: 2025-5-1 04:16 PM

這個應該也是很少人會這樣的吧

作者: xzx00386 時間: 2025-5-2 07:42 PM

好像靠飲食去控制效果真的比較好，單純運動再加上沒有忌口似乎是無效的

作者: 第三次秋月螢 時間: 2025-5-3 08:40 AM

喝酒醉還能分享這麼多也真是奇了!!真厲害

作者: blacklist1111 時間: 2025-5-3 07:19 PM

真的要瘦身就少吃就好
其他的不用太注意

作者: jennie1208 時間: 2025-5-3 09:29 PM

有運動要瘦很容易.重點運動很動要

作者: 呆呆呆的我 時間: 2025-5-3 11:41 PM

要減肥真的很不容易
大大厲害

作者: a9s1d0f1g8h3 時間: 2025-5-4 12:13 AM

比較好奇打網球的部分哈
原po和朋友打是找學校的網球場租場地嗎?

作者: imleslie 時間: 2025-5-4 02:19 PM

飲食控制加運動吧宵夜別吃

作者: pinkydizzy 時間: 2025-5-4 04:43 PM

嗄...
我只能用少吃一餐然後剩下兩餐不要暴飲暴食...
偶爾運動來瘦欸...
其他的叫我要算熱量還幹嘛的我沒辦法...太麻煩了...
能不能吸空就好...

作者: homefox 時間: 2025-5-4 06:23 PM

減肥還是只能靠多動少吃

作者: patriciobr00k 時間: 2025-5-5 12:05 PM

做運動跟控制飲食都很重要，培養習慣！

作者: hrghr222 時間: 2025-5-7 11:50 AM

這個好像也是會有人會試的吧

作者: avsue 時間: 2025-5-10 03:21 AM

控制飲食加上運動才會是健康的減肥方式

作者: z573367648 時間: 2025-5-12 12:22 PM

良好的運動習慣減肥的方法多少吃粉

作者: hrghr222 時間: 2025-5-12 01:35 PM

這個好像也是一個很難的事的吧

作者: hjkerty 時間: 2025-5-20 03:21 PM

每個人都有適合自己的方式去追求健康，重要的是找到自己能持續的習慣

作者: ricky0968 時間: 2025-5-28 11:57 AM

真的要飲食控制+運動才有用！吃那些或喝有的沒有的都不是長久之道

作者: diy54780 時間: 2025-5-28 08:41 PM

天啊
真是神奇
這樣的飲控完全跟健身房不一樣
這樣也能瘦

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