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標題: (生活百科)[這4種習慣以為很健康其實在害自己!醫示警每天睡滿8小時也中招][奇摩][114.4.29] [打印本頁]

作者: y8qc2gk91 時間: 6 天前 標題: (生活百科)[這4種習慣以為很健康其實在害自己!醫示警每天睡滿8小時也中招][奇摩][114.4.29]

「這4種習慣」以為很健康其實在害自己！醫示警每天睡滿8小時也中招

「醫生，我明明很健康，怎麼會得癌症？」沒有抽菸，沒有喝酒，規律運動，還天天喝健康果汁，結果癌症還是找上門？問題到底出在哪裡？其實，你以為的「好習慣」，可能正默默地傷害你！

這些「偽健康習慣」你中了幾個？

廖繼鼎醫師出神入化的癌症治療強調，健康，不是某個單一習慣的堆疊，而是全方位的平衡！重點不是「做得越多越好」，而是「做對了沒有」！有些人過度強調「健康習慣」，結果反而累垮自己，讓身體變得更脆弱！

1、每天一杯果汁，補充滿滿維他命？
你以為自己在攝取營養，事實上，這根本是「糖水」！大量果糖可能導致胰臟癌、脂肪肝，甚至讓血糖飆高，成為癌細胞的溫床。吃水果比喝果汁更健康！

2、運動愈多愈好，狂跑馬拉松超健康？
適量運動對健康有幫助，但過度運動會讓身體進入慢性發炎狀態，免疫力下降，反而可能讓癌細胞有機可乘。特別是高強度運動後沒適當休息，會影響淋巴系統，讓身體更容易生病！

3、改吃純素飲食，讓身體更乾淨？
純素飲食不是壞事，但如果營養搭配不當，缺乏蛋白質、鐵、維生素 B12，反而會讓你肌少症、免疫力下降，甚至提高某些癌症風險！飲食關鍵在於「均衡」，不是「極端」。

4、每天睡滿 8小時，欲睡愈健康？
睡眠少會影響健康，但研究顯示，長期睡超過9小時，反而可能讓身體代謝異常，甚至增加乳癌、胃癌等風險！最佳睡眠時間因人而異，重點是規律與品質，而不是一昧追求長度。

（記者吳珮均、圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

作者: bogiman2007 時間: 5 天前

感謝文：謝謝版主大大 y8qc2gk91 分享好文章！
回覆：很多我們誤以為對身體健康習慣還真的要多注意，凡事做過量反而會收到傷害！

作者: yangbingyes 時間: 5 天前

這篇文章提醒我，所謂的「健康習慣」不能盲目追求，過度反而可能傷害身體。像是喝果汁、極端運動、純素飲食、長時間睡眠，看似健康，其實都有潛在風險。真正的健康應該是平衡與適度，並根據自己身體的狀況調整生活方式，而不是一味地模仿他人或追求極端。

作者: qoocool 時間: 5 天前

基本上[物極必反]這句話可以應證絕大多事理

作者: ln.yao 時間: 4 天前

長知識了,狂馬拉松竟會中招

作者: brock98521 時間: 前天 08:09 PM

這文章提醒我，健康習慣比較重要,我原本還以為喝果汁可以補充維生素結果反而可能傷害自身身體

作者: a77889962 時間: 前天 08:33 PM

果汁那個建議很實用
其他都有點極端

作者: bibby27 時間: 前天 09:58 PM

睡覺應該還好吧
有時候太累多睡一點不為過才是

作者: mingru1982 時間: 前天 11:23 PM

所以還是要一直監控身體指數科學化吧

作者: nurse4406 時間: 昨天 10:02 AM

還是要好好地請教醫生，不要亂聽謠言

作者: yahourt 時間: 昨天 02:35 PM

據我所知
跑三鐵、狂練健身的都有一定機率猝死

作者: a7918734 時間: 昨天 02:44 PM

好像沒有遵守上面的論點很久了哈哈!! 一天要睡滿9小時都難 !!

作者: agent1234 時間: 昨天 08:00 PM

每個人需要的睡眠時間不一樣

作者: 0kanone0 時間: 昨天 09:51 PM

再健康的事情做過頭了都會有反效果呢，加上現在外在環境，要養生也不容易。

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