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標題: (生活百科)[吃錯水果反傷骨！醫：荔枝過量攝取恐影響鈣質代謝][奇摩新聞][114.5.21] [打印本頁]

作者: y8qc2gk91 時間: 2025-5-21 11:36 PM 標題: (生活百科)[吃錯水果反傷骨！醫：荔枝過量攝取恐影響鈣質代謝][奇摩新聞][114.5.21]

天氣漸熱，許多民眾喜歡以水果消暑解渴，陳鈺泓醫師提醒，選對水果不僅能補充營養，還能護骨保健，選錯反而可能傷害骨骼健康，部分水果具有促進鈣質吸收、強化骨骼的功效，特別推薦芭樂、鳳梨、水蜜桃及番茄。
亞東醫院骨科主治醫師陳鈺泓在臉書粉專說明，芭樂富含維生素C、鈣、鎂等營養素，能促進鈣質吸收並合成膠原蛋白，有助於強化骨骼。鳳梨則含有錳、維生素C與鳳梨酵素，具有抗發炎效果，對於關節健康與預防骨質疏鬆都很有幫助。
水蜜桃富含鉀、維生素C及多酚，可幫助調節電解質、減少鈣質流失。番茄中的維生素K、鉀及茄紅素，則能促進骨骼抗氧化與鈣質吸收。
然而，陳鈺泓也提醒，有4種夏季常見水果反而可能傷害骨骼健康，像是荔枝屬於高糖水果，過量攝取可能影響鈣質代謝；榴槤因脂肪與熱量偏高，容易引起體內燥熱，過量攝取不利骨骼與代謝健康。
至於夏季最受歡迎的西瓜，雖然解暑效果佳，但因水分含量高、營養密度低，對骨骼幫助有限，食用過量還可能影響腎臟鈣質代謝平衡。哈密瓜則因含糖量高，過量攝取會影響血糖與骨鈣平衡，尤其高齡者與骨質疏鬆患者更要特別注意。
陳鈺泓強調，夏季除了補充水分外，更要注意營養均衡，建議民眾選擇對骨骼有幫助的水果，並搭配均衡飲食與適當運動，才能維持良好的骨骼健康。

作者: jsb 時間: 2025-5-22 11:11 PM

水果最好不要過量~水果的養分都會很高

作者: b456bb 時間: 2025-5-23 01:19 AM

太甜的水果也是高熱量
會胖喔~

作者: david199654321 時間: 2025-5-24 12:18 PM

荔枝以前狂吃到沒什麼特別感覺倒是會比較燥熱

作者: smilebeaut 時間: 2025-5-24 08:26 PM

長知識了，謝謝分享

作者: nurse4406 時間: 2025-5-25 07:22 AM

任何東西過量都是對身體不好的，要好好地注意

作者: ln.yao 時間: 2025-5-25 02:56 PM

台灣的水果大部分都偏甜....

作者: fviamiaarhrpex 時間: 2025-5-25 09:24 PM

水果也不能多吃適量即可吃多對三高患者也不好

作者: xx11811 時間: 2025-5-26 11:14 AM

很多水果雖然營養，但熱量也很高還是要選擇替換搭配並搭配均衡飲食與適當運動。

作者: matt263180 時間: 2025-5-26 10:46 PM

長知識了!!
之後可以推薦給老人家
不然年紀大以後骨頭不太好，不過還是要注意糖分攝取。

作者: 口牟喔 時間: 2025-5-27 08:23 PM

太甜的水果也是會胖喔~

作者: aoscar 時間: 2025-5-27 09:57 PM

過度大量攝取某些特定食物,對身體都是傷害

作者: killerking0 時間: 2025-5-27 10:00 PM

我愛吃芭樂~~還好不是危險的水果

作者: eli5420 時間: 2025-5-28 10:14 AM

水果要吃整顆的才有營養,搾成汁就只剩下水和甜份,而且很甜的水果好像也有點負擔,酸甜酸甜吃起來好像較好

作者: 天空之辰 時間: 2025-5-28 10:21 PM

現在的水果都把甜度改良得很高
所以好吃歸好吃
吃的量要控制啊

作者: www15211 時間: 2025-5-28 10:31 PM

所有高甜的水果吃了得不到所需要的反而傷身

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