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標題: (健康與保養)[神奇呼吸法讓”壓力”秒退散揭密”洛桑醫師”的無壓生活術][奇摩][114.6.4] [打印本頁]

作者: y8qc2gk91 時間: 3 天前 標題: (健康與保養)[神奇呼吸法讓”壓力”秒退散揭密”洛桑醫師”的無壓生活術][奇摩][114.6.4]

你是否常陷入「越努力紓壓，壓力卻越大」的惡性循環？想學會如何正確紓壓嗎？中天電視「健康我加1」頻道王牌節目《小麥健康筆記》，主持人麥玉潔在最新一集節目中特別邀請到身心醫學權威洛桑醫師，揭開古老東方智慧的「晨起4招」與「倒三角呼吸法」，帶你從根源翻轉壓力體質，維持良好身心健康。
辦公室急救！90秒「倒三角呼吸法」即刻降壓
無需特殊困難姿勢，坐著就能啟動大腦氧氣再生！洛桑醫師親授：
鼻吸4秒 → 屏息4秒 → 鼻吐4秒（迴圈7次）
秘訣在於：舌頂上顎 + 閉眼打節拍！主持人麥玉潔實測驚呼，恐慌焦慮瞬間歸零，效率飆升！開會前、午休時，隨時化解高壓地雷。
晨起3分鐘啟動「樂觀腦」！壓力變超強動力
成功人士為何越忙越有勁？關鍵在“晨起3分鐘感恩許願法”：
1.    感恩思考：寫下3件感激小事
2.    正向許願：想像今日順利畫面
洛桑醫師揭秘：此法刺激血清素與多巴胺分泌，自然切換“樂觀腦模式”，讓壓力燃料轉化為前進動能！
加固「健康金三角」打造抗壓體質
洛桑醫師首度公開核心心法：排毒×再生×免疫黃金三角！包含：
·       排毒七分飽飲食：蔬菜→蛋白質→澱粉順序吃
·       黃金飲水量：體重(kg)×50c.c.溫開水
·       夜間斷食4小時：啟動細胞自愈力

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