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[生活]關於健身 減重[複製鏈接]

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樓主
發表於 2014-9-24 12:45 AM|只看該作者|倒序瀏覽
各位大大好
我廢話不多說直接進入重點
小弟我
18歲單身  185公分 115公斤左右

平時有在運動
最近因為感覺體力變差 ,
想進入校隊 ,
以及諸多考量

有在考慮健身
但因為之前完全沒有接觸過

請問能給小弟我一些建議嗎?

事前除了熱身 還有甚麼需要注意的??

然後小弟的興趣是比較傾向棒壘球這塊
...
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頭香
發表於 2014-9-24 03:21 AM|只看該作者
作息/飲食調整好當然是優先重要的
平時有運動是什麼程度的運動?
校隊當然可以去 但是就會很辛苦的唷 撐得住當然很好
不過要自己衡量看看自己身體狀況 不該逞強的時候一定不要逞強 生命最重要
有系隊的話也可以先考慮系隊

再來就是體育課 看是有一貫的必修體育課呢? 或是還有可以選不同的課程
有機會不妨找找重訓類的課程看看 養成了固定訓練的習慣身體就會越來越好
...
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發表於 2014-9-24 09:12 AM|只看該作者

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發表於 2014-9-25 12:22 AM|只看該作者
TIBERLANSUN 發表於 2014-9-24 03:21 AM
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作息/飲食調整好當然是優先重要的
平時有運動是什麼程度的運動?
校隊當然可以去 但是就會很辛苦的唷 撐得住 ...
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發表於 2014-9-25 04:33 AM|只看該作者
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就自己努力最重要阿 不燃真的沒有甚麼不可能阿
健身運動對身體好啊  不要過重就可了




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發表於 2014-9-25 05:31 AM|只看該作者
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球類運動以興趣為主  對棒壘球有興趣 那麼投入系隊很不錯  校隊自己斟酌可不可能負荷

球類運動以外
減輕體重必備的就是有氧運動  這包括 跑步/腳踏車/健走/游泳
你可以選比較偏好的做 當然也可以混合都做  
健走是很棒的運動 走得夠快 你會感覺到會累 會流汗 會喘
這時候運動的效果其實就出來了  不見得要跑步才有用
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發表於 2014-9-25 10:01 PM|只看該作者
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TIBERLANSUN 發表於 2014-9-25 05:31 AM
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球類運動以興趣為主  對棒壘球有興趣 那麼投入系隊很不錯  校隊自己斟酌可不可能負荷

球類運動以外
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heavenfantasy 該用戶已被刪除
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發表於 2014-9-25 10:04 PM|只看該作者
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健身不見得會減重,但減重對身體來說是確實是必要的,如果太胖或過重,有可能造成身體依些毛病,建議在運動外調整飲食才是減重不二法門
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發表於 2014-9-25 10:25 PM|只看該作者
去google找 7 Minute Workout,我自己的經驗,這是簡單有效率的運動,可以訓練你的核心肌群
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wadecarter 該用戶已被刪除
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發表於 2014-9-25 11:51 PM|只看該作者
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要養成習慣很難 特別是長跑




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發表於 2014-9-26 12:37 AM|只看該作者
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棒壘不錯啊可以讓你跑一整天達到運動效果
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發表於 2014-9-26 01:08 AM|只看該作者
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阿狗阿貓 發表於 2014-9-26 12:37 AM
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棒壘不錯啊可以讓你跑一整天達到運動效果

您也太抬舉棒壘了 哈
如果是校隊是有可能比較操
不然棒壘 特別是壘球隊 才不會跑一整天呢...
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發表於 2014-9-26 01:18 AM|只看該作者
本帖最後由 TIBERLANSUN 於 2014-9-26 01:18 AM 編輯
aaa2020224 發表於 2014-9-25 10:01 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

感謝大大的建議  我會自己去試試看的

由於系上剛好沒棒壘球隊我才想說去校隊測試的   感恩 ...
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ianhe 該用戶已被刪除
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發表於 2014-10-11 09:03 AM|只看該作者
額我跟你差不多,不過我給自己的是每天到極限,比如俯臥撐做30個,一個星期后自己覺得能做后面那麼久40個,在一個星期就50個。。每天都持續下去
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發表於 2014-11-8 06:21 AM|只看該作者
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其實也就是休息睡眠正常這很重要還有食也很重要




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