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[轉載](生活百科)[每週中高強度運動35分鐘 失智風險降41%][奇摩新聞][114.5.29][複製鏈接]

  博 士 (Goal)

哆轅一

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發表於 前天 11:48 AM|只看該作者|倒序瀏覽
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本帖最後由 y8qc2gk91 於 2025-5-29 11:48 AM 編輯

根據約翰霍普金斯最新研究,每週只要中高強度運動35分鐘,失智風險就能大幅降低41%,每天動一下也有效。若運動量達每週140分鐘以上,風險更是大降69%。
減重醫師蕭捷健在臉書分享,約翰霍普金斯最新研究,每週只要中高強度運動35分鐘,失智風險就能大幅降低41%。而Lancet期刊也強調,日常零碎時間累積的微運動,只要能提升心肺適能,就能增加腦血流、降低發炎、刺激護腦因子BDNF。世界衛生組織(WHO)也指出,規律運動能同時降低失智與憂鬱風險近三成。
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