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哆轅一

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發表於 2024-9-12 10:54 PM|只看該作者|正序瀏覽
增肌減脂的核心,在於建立一個適當的熱量平衡及良好的營養配比。增肌需要適量的熱量盈餘,及足夠的蛋白質來促進肌肉生長,而減脂則需要熱量赤字,才能迫使身體燃燒脂肪。其實拳擊運動也能燃燒大量卡路里,提高新陳代謝率,加速減脂,鍛鍊全身肌肉,有助於增強肌肉力量和耐力。
增肌減脂是許多健身愛好者追求的目標,這個過程不僅能讓你擁有理想的體態,還能提升整體健康和體能表現。要同時達到增肌和減脂的效果並不容易,因為這涉及到熱量的控制、營養的分配和科學的訓練方法。以下將深入探討如何通過飲食、訓練、休息和心態調整,達成增肌減脂的雙重目標。
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