- 最後登錄
- 2025-2-2
- 在線時間
- 38443 小時
- 註冊時間
- 2007-5-4
- 閱讀權限
- 80
- 精華
- 0
- UID
- 1230237
- 帖子
- 69211
- 積分
- 202208 點
- 潛水值
- 1258856 米
| 【NOW健康 編輯部/整理報導】門諾醫院營養師鄧婷方表示,當人體肌肉流失時容易影響體態,包括爬樓梯、走路或抬東西都會變得困難,長者若開始有走路變慢等問題,應攝取足夠熱量,否則熱量不足容易造成肌肉組織耗損,導致肌肉流失而無力。
遠離肌少症關鍵在補充蛋白質 其實喝1瓶雞精不如多吃1兩肉?
鄧婷方指出,蛋白質是肌肉合成的關鍵。足量優質蛋白質能幫助肌肉生長、修復並增強體力,根據體重不同,一般成人每日建議攝取每公斤體重1.2至1.5克的蛋白質,包括牛奶、豆漿、蒸蛋、切細的肉絲及豆腐製品等原型食物;另搭配增強肌力的運動訓練,提升心肺功能及肌肉耐力。 ... |
附件: 你需要登錄才可以下載或查看附件。沒有帳號?註冊 |