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[轉載](生活百科)[沒運動減掉5公斤! 30多歲女...成功瘦身,連脂肪肝都改善][奇摩新聞][114.3.15][複製鏈接]

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哆轅一

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發表於 2025-3-15 11:58 PM|只看該作者|倒序瀏覽
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沒運動減掉5公斤! 30多歲女「早餐這樣吃」」成功瘦身,連脂肪肝都改善



錢政弘又問:「妳是怎麼瘦的?靠運動嗎?」,她回答:「我沒有運動,主要是改變早餐吃的東西。早上改吃1-2根地瓜,約100-200克,1根香蕉,有時在再多兩顆水煮蛋,加上一杯咖啡。」「以前會吃麵包,現在都不吃了。晚上盡量不吃澱粉,就瘦下來了!」

錢政弘指出,她的地瓜是前一天蒸好放在冰箱冰過,隔天再食用,地瓜中的澱粉在冰過之後結構會改變,形成「抗性澱粉」,抗性澱粉身體比較不容易消化吸收,可避免高血糖。同樣的,她選擇初熟的香蕉(沒有黑點的)食用,其抗性澱粉含量較高,也適合減重。香蕉越熟,抗性澱粉會轉換成葡萄糖和果糖,容易造成血糖上升,不利減重。
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頭香
發表於 2025-3-16 09:20 AM|只看該作者
水煮蛋是真的不錯,乾淨的蛋白質來源又不用擔心會吃到過多的油脂
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發表於 2025-3-16 02:40 PM|只看該作者
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想減肥多吃水煮餐 搭配蛋白質跟蔬菜 少吃澱粉 適當補充熱量 跑步跟健身都可

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發表於 2025-3-16 03:51 PM|只看該作者

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發表於 2025-3-19 03:34 PM|只看該作者
我也試過一段時間吃水煮蛋當早餐,但是很快就會膩了,實在很難堅持,後來就只能穿插的這樣吃,不然真的無法堅持下去!!




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發表於 2025-3-21 04:58 PM|只看該作者
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不吃澱粉真的很容易瘦,但也更容易復胖
還是要搭配運動才行
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發表於 2025-3-21 11:36 PM|只看該作者
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光是不喝糖類飲料都能瘦不少了
更何況是飲食控制
只是
光是早餐控制
還是就只有吃一餐
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發表於 2025-3-22 08:07 AM|只看該作者
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瘦下來是一回事,要有健康還是得運動啊

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發表於 2025-3-22 08:58 AM|只看該作者
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不運動單靠飲食改變只會瘦一時,當哪天開始忙無法持續飲食習慣,如一星期多吃2次消夜或有人邀吃下午茶或飯後零食多吃兩口.......相信我,妳減的那5公斤馬上就會表現在你的體重上~~~

只改變飲食的習慣是不夠的~~~還要增加運動或活動的習慣才是王道~~~當然~~~已經減5公斤是一個好的開始~~~
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發表於 2025-3-22 12:16 PM|只看該作者
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所以改吃這些和運動哪個更難?
對我來說一樣難,
所以我還是選擇漢堡和可樂。




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發表於 2025-3-27 07:38 PM|只看該作者
Cool克 發表於 2025-3-22 12:16 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

所以改吃這些和運動哪個更難?
對我來說一樣難,
所以我還是選擇漢堡和可樂。 ...

健身房見了,朋友...
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發表於 2025-4-6 05:02 PM|只看該作者
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馬上跟進!!!測試看看是不是這麼有效
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發表於 2025-4-7 07:07 PM|只看該作者
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謝謝分享~早餐改茶葉蛋
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